Что такое стретчинг?

Среди женщин огромной популярностью пользуется фитнес. Он дает возможность держать организм в норме. В последнее время особое внимание уделяется такому виду фитнеса, как стретчинг.

Стретчинг – это комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц. Благодаря этому повышается гибкость организма. Стретчинг имеет ряд преимуществ, о которых можно почитать на сайте http://women-passion.com.ua/ или ниже:

  • Задействуются все группы мышц.
  • Увеличивается кровообращение внутри мышц, а также циркуляция лимфы. Кровь насыщает питательными веществами, а лимфа уносит продукты распада. Это, своего рода, чистка организма.
  • Благодаря смене напряжения и расслабления мышц, появляется возможность снять излишнюю усталость. За счет этого мышцы становятся упругими, а суставы гибкими.
  • Происходит лучшее насыщение мышц кислородом, что замедляет процессы старения в организме.
  • Уменьшается отложение солей, движения суставов становятся легкими и плавными.
  • К тому же имеется сходство с рефлекторными потягиваниями организма. Например, потягивание после сна или же после длительной сидячей монотонной работы. Организм как будто просыпается и начинает жить.

Упражнения выполняются медленно, за счет чего происходит насыщение головного мозга кислородом.

Упражнениями на растяжку начинаются и заканчиваются любые спортивные нагрузки. В начале это делается для разогрева мышц, в конце занятий с помощью стретчинга снимается лишняя напряженность.

Еще один момент. Для более эффективных занятий можно использовать специальные тренажеры. Они позволяют дольше зафиксировать упражнение.

И наоборот, стретчингом можно заниматься и дома, достаточно лишь подобрать упражнения.

Важные моменты, которые нужно учесть при занятиях стретчингом.Стретчинг

  • Не следует сразу давать большую нагрузку, желательно упражнения вводить постепенно.
  • При выполнении каждого упражнения необходимо выдерживать время растяжки, примерно 15 – 20 секунд.
  • Можно каждый день подбирать разный цикл упражнений и работать со всеми группами мышц, тем самым насыщая их кислородом.
  • При выполнении упражнения концентрируйте свое внимание на той группе мышц, для которой оно подобрано.
  • При выполнении упражнений не торопитесь, почувствуйте, как напряжение уходит и восстанавливается рабочее состояние.
  • Также стретчинг – отличный способ борьбы с целлюлитом. Мышцы расслабляются, идет насыщение их кислородом. Жировая прослойка тает вместе с калориями.
  • Итак, стретчинг – это еще одна возможность держать себя в форме. При регулярном выполнении упражнений можно добиться невероятных результатов.

Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт