Эффективные краткосрочные диеты для похудения

Диеты

Когда возникает необходимость срочно сбросить нескольких ненужных килограммов, то быстрая диета незаменима, но при этом стоит помнить, что, чем короче срок диеты, тем она жестче, следственно, выше нагрузка на организм и менее стабилен результат. Итак, рассмотрим некоторые самые популярные и эффективные диеты для быстрого похудения.

Вот примеры таких быстрых диет.

Первая, которую можно назвать предпраздничной, на ней можно посидеть пару дней, если нарядное платье вам совсем немного мало. Дневной рацион такой диеты сводится к кусочку нежирного мяса, трем сухарикам, одному лимону и четырем средним яблокам.

Вторая, так называемая, экстренная диета, основными правилами которой являются следующие:

  • количество выпиваемой очищенной воды можно не ограничивать, еще можно пить молоко с пониженным содержанием жира, но более стакана в сутки;
  • овощные салаты можно есть большими порциями, в качестве заправки к ним нужно использовать соус из йогурта, лимона и специй.
  • общая калорийность питания в сутки не должна превышать 1300 ккал, если происходит нарушение, то его нужно отработать, например, прыжки со скакалкой в течение десяти минут сожгут около ста килокалорий, получасовая уборка будет стоить девяносто килокалорий, а двадцать приседаний помогут потратить пятьдесят килокалорий.

Несколько дней можно следовать такому рациону:

Диета

Диета

  • На завтрак: банан, яблоко, пара виноградин и кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем маргарина или двести грамм йогурта без добавок, одно яйцо, кусочек хлеба с отрубями.
  • На обед: основное блюдо – отварной картофель в мундире — двести грамм, а также свежая капуста или сто грамм творога, или пятьдесят грамм постного мяса, или две большие ложки вареной фасоли.
  • На ужин: макароны из муки твердых сортов – сто грамм, столько же салата с креветками и помидорами, или двести грамм паровой рыбы, сто грамм картофеля и зеленый салат.
  • В качестве десертов можно использовать бананы, яблоки, груши, сухой бисквит и даже можно иногда съесть небольшой шоколадный батончик.

Придерживаясь такой диеты, вы не будете ощущать чувство голода и за несколько дней сбросите пару килограмм, но сидеть на ней долго не стоит. Вообще любая быстрая диета не предусматривает длительных сроков ее применения, а при наличии проблем со здоровьем краткосрочные диеты лучше не использовать, не поговорив с врачом.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт