Как сохранить зрение?

Все мы прекрасно знаем, что в настоящее время проблемы со зрением не редкость. Они могут появляться в самом раннем возрасте. Главной причиной этого является появление в нашей жизни телевизоров, компьютеров, но немаловажно и то, что подавляющее большинство людей уделяет сохранению зрения слишком мало внимания.

Поскольку отказаться от электронной техники современному человеку не представляется возможным, необходимо постараться уменьшить их вредное влияние, сохранить здоровье глаз.

Важно уделить серьезное внимание своему рациону питания. Продукты, которые используются в ежедневном меню, должны поставлять в организм достаточно витаминов Е, С, А, необходимых для сохранения остроты зрения. Витамин Е в большом количестве содержится в растительных маслах, зелени, бобовых. Для пополнения запасов витамина С нужно включать в рацион болгарский перец, квашенную капусту, смородину, цитрусовые. Чемпионом по содержанию витамина А является морковь, но он есть и в других продуктах: помидорах, твороге, салате, луке и др. Поддержат здоровье глаз и черника, петрушка, земляника.
питание для здоровья глаз

Кроме правильного питания сохранить остроту зрения поможет и специальная гимнастика, которую необходимо выполнять ежедневно. Уделяя упражнениям 10-15 минут в день, можно справиться с близорукостью и дальнозоркостью.

Важно запомнить некоторые правила, которые помогут сохранить зрение. Специалисты предупреждают, что ни в коем случае нельзя читать лежа, освещение при чтении, вязании, письме, должно быть достаточно интенсивным, причем свет должен падать слева и сверху. Работая на компьютере, необходимо каждый час делать пятиминутный перерыв, во время которого нужно закрыть глаза, расслабиться, затем поморгать, выполнить несколько упражнений для глаз.

Необходимо своевременно лечить заболевания глаз, узнать подробнее о них можно на сайте dacryocystit.com.ua/dakriocestit_vzroslux.html.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт