Как выбрать питание для похудения?

как выбрать питание для похудения

Существует немало способов, которые помогают избавиться от лишнего веса. Один из них – правильный выбор рациона питания, которое имеет серьезное отличие от различных диет. Строгие ограничения в употреблении тех или иных элементов, предусмотренные в диетах, кроме похудения могут ухудшить здоровье, нарушить работу организма.

Выбираем питание:

Правильное питание, напротив, приносит организму пользу, оптимальный выбор продуктов дает возможность сделать меню, к тому же вкусным и разнообразным, так как можно выбирать блюда согласно своим предпочтениям.

На первом этапе следует научиться подсчитывать ежедневное употребление калорий. Для женщин, которые занимаются умственным трудом, достаточно около 2400 ккал, а, если работа связана с тяжелыми физическими нагрузками или предусматриваются серьезные занятия спортом, потребуется 3600 ккал в сутки. Кроме того, можно использовать спортивное питание, в Киеве сейчас его продают во многих магазинах.

Человеческому организму для жизнедеятельности требуется и поступление других полезных элементов, что следует учитывать при составлении меню. На сайтах Интернета, в специальной литературе есть таблицы, в которых можно узнать, сколько витаминов, углеводов, жиров и белков содержится в различных продуктах.

правильное питание

правильное питание

Совсем необязательно отказываться от своих любимых блюд, нужно лишь правильно включать их в рацион. Например, если по количеству калорий любимая шоколадка примерно равна всем блюдам обеда, значит, можно заменить обеденный прием пищи шоколадом.

Запреты по выбору продуктов касаются только больных людей, которым требуется диетическое питание.

При желании похудеть стоит отказаться от блюд, которые вредны для организма и плохо перевариваются желудочно-кишечным трактом: острые, копченые, жирные, соленые, жареные. Сахар желательно заменить медом, сократить употребление соли, отказаться от алкогольных напитков.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт