Какие блюда должны входить в обед?

Какие блюда должны входить в обед?

Основной причиной того, что в мире стремительно растет количество людей с избыточным весом, является не только недостаточная двигательная активность, но и неправильное питание. Перекусы продуктами с повышенным содержанием углеводов, небрежное отношение к составлению ежедневного рациона и прием пищи наспех, приводят к возникновению жировых отложений и, к сожалению, к ухудшению состояния здоровья. В таком случае Вас может выручить доставка обедов Киев которую предлагает в широком ассортименте.

Самый важный прием пищи – обед, которому нужно уделить серьезное внимание.

Именно блюда, которые употребляются в 12-15 часов, обеспечивают организм энергией, необходимой для активной деятельности умственной или физической в течение всего дня. Если меню обеда составлено правильно, вечером будет вполне достаточно легкого ужина и желания ночью поискать что-нибудь в холодильнике, не появится.

Идеальный обед состоит из трех блюд. Супы, щи, борщи, дают возможность правильно настроить на работу пищеварительную систему, стимулируют выработку желудочного сока. Мясные, рыбные овощные бульоны легко перерабатываются организмом. Варка является щадящим способом приготовления пищи, позволяет сохранить большое количество полезных микроэлементов.

Суп

Суп

Второе блюдо – это гарнир и мясо, рыба, котлеты и т.д. Выбирать вид гарнира и дополнение к нему, нужно, ориентируясь на то примерное количество калорий, которые затрачиваются за день. В зависимости от этого используются продукты с соответствующим содержанием углеводов. Обязательным блюдом обеда должен быть салат из овощей и зелени. Он принесет в организм необходимые витамины, клетчатку, полезные минеральные вещества.

Десерт не является необходимым обеденным блюдом, каждый решает для себя сам, нужно ли включать его в меню, а вот сладкие напитки употреблять не стоит, лучше обойтись минеральной негазированной водой, зеленым чаем, свежевыжатым соком.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт