Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Спорт

Любые интенсивные и регулярные занятия спортом приводят к тому, что жировые отложения постепенно разрушаются и их сменяют красивые упругие мышцы. Однако состояние здоровья, образ жизни, личные предпочтения ограничивают выбор подходящих видов тренировок.

Выбираем подхоящий вид спорта:

Тем, кто не имеет физической подготовки, стоит заняться форсированной ходьбой. Достаточно, ежедневно посвятить ей один час и, результат будет заметен через неделю. Главное соблюдать два правила: ходьба должна быть ритмичной с напряжением в ягодицах, ногах, спине и груди и, тренировки нужно проводить вдалеке от загазованных зон.

Еще один вид спорта, который не требует больших затрат на тренажеры и экипировку – бег трусцой. Кроме похудения и коррекции фигуры, он поможет привести в порядок психику, уравновесить нервную систему, укрепить суставы. Эффективным является бег в среднем темпе на большие расстояния.

Хорошим помощником в избавлении от лишних килограммов являются танцы. Бальные классические виды дарят, к тому же, красивую осанку, корректируют очертания ног. Самба и танец живота укрепляют органы таза, стрип-данс развивает гибкость. Чемпионом в борьбе с лишним весом является хип-хоп, который требует большого количества энергии.

Похудение

Похудение

Одним из самых щадящих и эффективных видов спорта является плавание, которым желательно заниматься три раза в неделю по 20 минут. Такие тренировки помогут снимать напряжение спины, улучшить осанку, укрепить скелетную мускулатуру.

Также с целью похудения Вы можете посещать спортзал и заниматься на тренажерах. В таком случае, как правило, Вашим тренером составляется индивидуальная программа тренировок.

Желающим похудеть, можно использовать и такие виды спорта, как езда на велосипеде, катание на роликах, игра в теннис. Главное, проводить занятия с требуемой нагрузкой, которая позволит сжечь жировые клетки. Можно посещать фитнес-клубы, где тренер разработает индивидуальную программу тренировок.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт