Кефирная диета

Диета

Польза для здоровья такого кисломолочного продукта, как кефир, уже давно ни у кого не вызывает сомнений. Этот напиток благоприятно действует не только на систему пищеварения, но и на состояние волос, кожи и ногтей. Кроме того, содержащиеся в кефире вещества помогают в очистке организма от шлаков и сжиганию лишних килограммов. Именно на этом его действии основаны разнообразные кефирные диеты. Вот две из них.

Правила кефирных диет:

1. Кефирная диета, разработанная Институтом питания, предусматривает избавление от десяти килограмм лишнего веса за три недели. Эта диета основана не на четком меню, а на определенных принципах потребления пищи.

  • Во-первых, из рациона нужно исключить картофель, мучные и сахаросодержащие продукты.
  • Во-вторых, рыбу и мясо употреблять можно, но только обезжиренных сортов.
  • В-третьих, все молочные продукты в меню должны быть с нулевым содержанием жира.
  • В-четвертых, половина жиров в рационе должна быть растительного происхождения.
  • В-пятых, потребление жидкости в сутки нужно ограничить полутора литрами, причем на долю кефира должен приходиться целый литр, а еще пол-литра должно содержаться в готовых продуктах.
  • В-шестых, время от времени кефир частично можно заменять другими нежирными продуктами кисломолочного типа или свежеотжатым соком из овощей.

    Кефирная диета

    Кефирная диета

  • В-седьмых, готовую пищу можно солить, но общее количество соли не должно превышать пяти грамм в сутки.
  • В-восьмых, употребление фруктов и некрахмалистых овощей ограничивать не нужно.
  • В-девятых, кушать нужно до шести раз в день, придерживаясь определенного графика.

2. Чистая кефирная диета предусматривает употребление в пищу только кефира в количестве от одного до полутора литров в сутки. Напиток нужно разделить на шесть частей. За три дня такой диеты можно потерять до четырех килограмм. Диета очень жесткая, поэтому часто пользоваться ее не стоит.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт