Массаж ступней

Ступни

Массаж ступней, как и любой другой массаж, начинается с поглаживаний, которые должны разогреть кожу и мышцы. В первую очередь крепкими поглаживаниями и нажимом большого пальца рук, разогреваем внешнюю часть стопы, плавно переходя на внутреннюю сторону. Разминайте таким образом стопу несколько минут.

Как делать массаж ступней?

Теперь приступаем к разогреву лодыжки. Постарайтесь максимально расслабить все мышцы, суставы и связки. Теперь складываем руку лодочкой и обхватывает пятку с задней части, так, чтобы она оказалась внутри лодочки. Рукой поворачиваем пятку в разные стороны, но делаем это медленно и плавно. Это упражнение служит профилактикой для людей, которые страдают артритом, прекрасно снимают напряжение, возникшее от долгой ходьбы. Сделайте 6-8 оборотов пятки в разные стороны.

Массаж ступней не может быть эффективным без массажа пальцев. Сожмите одной рукой ступню и держите ее на весу. теперь мягкими и не сильными движениями начинайте массажировать каждый палец ноги. Начинайте с подушечки пальца и продвигайтесь к основанию пальцев по фалангам. Через пару минут усиливайте нажатия при массаже. Теперь просто погладьте пальцы и приступайте к следующему шагу. Обхватываем подушечку пальца и начинаем тянуть его на себя. Не стоит делать резких движений, делайте это плавно и не сильно. Таким образом, массажируйте все пальцы. После того как вы «вытягивали» пальцы, займитесь их вращением — покрутите пальцы в разные стороны.

Массаж ступней

Массаж ступней

Довольно эффективны в массаже ступней и надавливания на внутреннюю сторону ступни. Все мы знаем, что внутренняя часть ступни состоит из большого количества активных энергетических точек, которые отвечают за нормальную работу всех внутренних систем органов. Поэтому то, что вам советуют носить обувь с небольшими шипами с внутренней стороны — это не просто так. При ходьбе вы своим весом тела прижимаете ступни к этим шипам и происходит естественный массаж ступней, что служит профилактикой различных заболеваний, которыми занимается и урология в том числе, вы таким образом активируете все точки, которые способствуют нормальной жизнедеятельности организма.

Массаж ступней точечным способом снимает напряжение, активирует приток крови ко всем органам. Обхватите двумя руками ступню таким образом, чтобы ваши пальцы оказались у внутренней стороны ступни. Теперь, начиная от области пальцев, надавливая всеми пальцами рук, продвигайтесь к пятке. Надавливания следует делать резко и сильно, обхватывая всю область ступни. Затем быстро и резко постучите пальцами по ступне.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт