На каком продукте лучше проводить разгрузочные дни?

Диетологи настоятельно рекомендуют каждому регулярно проводить разгрузочные дни один раз в неделю. Пригодится такая мера и после праздничных чревоугодий. Воспользоваться этой возможностью сбросить вес можно тем, кто по каким-либо причинам не может соблюдать длительные диеты. Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для разгрузочных дней. Вариант можно выбрать по своему вкусу или по эффективности результата.

Одним из самых популярных вариантов являются разгрузочные дни на яблоках. Этот доступный для каждого фрукт содержит много полезных микроэлементов. Поэтому при помощи такого рациона можно не только похудеть, но и оздоровить, укрепить организм, насытить его железом и витаминами. Согласно научным исследованиям, употребление яблок стимулирует размножение бактерий, способствующих лучшему усвоению пищи. Диетологи утверждают, что если в течение дня съесть только 1 ½ килограмма яблок и выпить 1 ½ литра негазированной воды, можно избавиться от 3-х лишних килограмм. Сладкие сорта для разгрузочного дня не подходят.

Не менее популярны и кефирные разгрузочные дни. В дневной рацион включается один-полтора литра обезжиренного кисломолочного напитка и пол-литра негазированной минеральной воды. Употребление кефира позволяет нормализовать функции кишечника. Нужно учитывать, что этот напиток может действовать, как легкое слабительное. Поэтому устраивать такой разгрузочный день на работе или в поездке не стоит. При помощи такого рациона можно сбросить 2 кг.

Отличный результат обеспечивает разгрузка на огурцах. Проводить ее желательно в летнее время, в сезон созревания этого овоща. Главными достоинствами огурцов является большое содержание воды, минимум калгречкаорий и наличие тартроновой кислоты. Этот элемент не позволяет углеводам превращаться в жировые отложения. Дневной рацион составляет 1 ½ килограмма свежих огурцов. Соль, специи, соусы использовать нельзя. Но можно дополнить меню 2-мя яйцами и столовой ложкой отрубей. Такой рацион поможет убрать до 3,5 килограмм лишнего веса.

Разгрузка на гречке поможет избавиться от 1 ½ кг. Нормы ее употребления нет. Но съесть много гречки не удастся, так как соль, приправы, молоко, масло использовать нельзя. Кроме того продукт является сытным. Варить гречку нельзя ее нужно вечером залить кипятком и хорошо укутать.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт