Польза и вред тяжелой атлетики для женщин

Традиционно считается, что тяжелая атлетика является мужским видом спорта. Но все мы видим по телевизору, как женщины не хуже представителей сильного пола управляются со штангой. Желающих приобщиться к этому виду спорта не становится меньше. Но у некоторых девушек возникают опасения по поводу возможного вреда тяжелой атлетики для женского здоровья.

Даже среди профессиональных спортсменов, тренеров немало тех, кто утверждает, что женщинам в тяжелой атлетике не место. Свои убеждения они мотивируют тем, что организм женщины более хрупкий, поэтому силовые тренировки могут нанести ему непоправимый вред. Такие специалисты считают, что исключение можно сделать лишь для девушек, имеющих индивидуальные особенности организма, который вырабатывает излишнее количество тестостерона.

Между тем, тренеры по тяжелой атлетике утверждают, что этим видом спорта может заниматься любая женщина, не беспокоясь о вреде для здоровья. Причем начинать занятия можно в любом возрасте, независимо от особенностей фигуры. Если тренировки будут проводиться регулярно, вес выбирается правильно, исключая чрезмерные нагрузки, никаких проблем не возникнет. Мышцы, суставы укрепляются постепенно, что гарантирует безопасность для организма.

Заниматься тяжелой атлетикой нужно только с профессиональным тренером. Он разработает индивидуальную программу тренировок, подберет гриф для штанги, нужный вес снаряда, обучит правильной технике, исключающей повреждения суставов, мышц. Важен и правильный рацион питания, обеспечивающий организм всеми необходимыми минералами, витаминами.

Занятия тяжелой атлетикой принесут немало пользы организму. Такие тренировки стимулируют обмен веществ, что гарантирует поддержание отличной формы. Девушки, которые занимаются этим видом спорта, обладают красивой, подтянутой фигурой, имеют идеальную осанку. Эффективность силовых тренировок в укреплении всего организма в несколько раз выше, чем при занятиях аэробикой.
тренировка

Большинство опасений у девушек, желающих заняться тяжелой атлетикой, связано с тем, что такие тренировки сделают их мужеподобными. Следует учесть, что огрубление черт лица, изменение фигуры по мужскому признаку происходит из-за повышения уровня тестостерона. Занятия тяжелой атлетикой на гормональный фон влияния не оказывают. Поэтому такие отрицательные превращения исключены.

Выбрать снаряды для тренировок можно на сайте http://www.insport.com.ua/catalog/oborudovanie_dla_edinoborstv/.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт