Правила здорового сна

Крепкий, здоровый сон способен принести немало пользы каждому из нас. Полноценный отдых гарантирует хорошее настроение и отличную работоспособность. Во сне организм расслабляется, восстанавливается, происходят оздоровительные, омолаживающие процессы. Существует несколько правил здорового сна. Их можно разделить на три основные группы: время отдыха, подготовка, условия.

Человеческий организм работает исправно лишь в привычном для него ритме. Если ложиться и просыпаться всегда в одно время, он начинает подготовку к отдыху заранее. Это дает возможность легко засыпать и вставать без будильника. Желательно выделить часы для сна, ориентируясь на природные биоритмы. Наиболее благоприятным периодом для первого цикла сна является 22-24 часа. В таком случае достаточно отдохнуть 7-8 часов, чтобы отлично восстановиться.

Важную роль играет подготовка ко сну. За два часа до ночного отдыха при появлении чувства голода можно покушать только легкий овощной салат, фрукты или выпить кефир. Перед сном также можно выпить стакан чая или теплого молока с медом. Замечательное расслабление обеспечит теплая ванна или душ. Ложась в постель нужно отключиться от всех бытовых проблем. Засыпать следует с приятными, оптимистичными мыслями. Можно заняться медитацией, визуализацией мыслей.
комфортная постель

Для полноценного отдыха требуются соответствующие условия. Изголовье кровати должно быть направлено на восток или на север. Это соответствует направлению электромагнитных волн Земли. Важно правильно выбрать матрас и подушку, с соблюдением ортопедических требований. Одежда для сна должна быть удобной, дарить приятные ощущения. В создании комфортных условий не последнюю роль играет постельное белье. При его приобретении стоит обратить внимание не только на качество, но и на привлекательность принадлежностей, чтобы обеспечить хороший настрой перед сном. Всем этим требованиям отвечает постельное белье евро, которое можно приобрести в интернет магазине.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт