Профилактика простуды

В холодное время года с различными ОРЗ и ОРВИ нам приходится бороться нередко. Не стоит обольщаться их кажущейся простотой. Осложнения после этих болезней могут быть достаточно серьезными. Снизить риск появления простудных заболеваний поможет комплекс профилактических мер.

Всевозможные вирусы, бактерии, микробы атакуют нас постоянно. Но, развиваться этим патогенным микроорганизмам не дает иммунная система, которая стоит на страже здоровья. Следовательно, необходимо постоянно укреплять ее, чтобы инфекционного очага не возникло.

Одним из необходимых условий для поддержания иммунитета является регулярное поступление в организм полезных минералов, витаминов, других элементов. Поэтому в холодное время года нежелательно соблюдать жесткие диеты. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Основными поставщиками полезных веществ являются овощи и фрукты. В зимнее время содержание витаминов и минералов в них может быть недостаточным. Поэтому можно дополнительно употреблять витаминные комплексы.

Отличным способом укрепления иммунитета является закаливание, занятия спортом и фитнесом. В любом возрасте можно подобрать для себя подходящий вид тренировок. Хорошую помощь в укреплении организма окажет контрастный душ, обливание холодной водой.
враги простуды

Важно предотвращать проникновение патогенных микроорганизмов. Для этого необходимо строго соблюдать правила гигиены, регулярно мыть руки. В период эпидемий следует избегать мест скопления людей, как можно реже пользоваться общественным транспортом. При себе нужно всегда иметь влажные салфетки, чтобы протереть руки.

Перед тем, как выйти из дома можно смазать слизистую носа оксолиновой мазью, что позволит избежать заражения. Если ее под рукой не оказалось, можно использовать обычный крем. Пересыхание слизистой оболочки открывает дорогу микробам, чего нужно избегать. В качестве профилактики можно принимать оцилококцинум.

Простудные заболевания нередко начинаются в результате переохлаждения. Поэтому выбору одежды, обуви в холодное время года нужно уделять особое внимание.

 


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт