Самые нужные витамины осени

Лето пролетает незаметно. Приходит осень со своими положительными и отрицательными особенностями. Болезнетворные бактерии, микробы, вирусы замечательно чувствуют себя во влажном воздухе, стараются проникнуть в наш организм, образовать инфекционные очаги. Крепкий иммунитет способен создать надежную защиту, убить этих захватчиков. Для того чтобы поддержать его требуется постоянное поступление витаминов, которые необходимы для иммунной системы.

Основные осенние микроэлементы, без которых невозможно сохранить здоровье, уберечься от частых простуд, это витамины: Е, А, В6, С. Основными поставщиками этих микроэлементов являются овощи. Поэтому в осеннем рационе обязательно должен быть картофель, морковь, капуста свежая или квашенная и др.

Витамин В6 улучшает работу нервной и сердечнососудистой системы. Это важно, так как пасмурная погода может испортить настроение, спровоцировать появление депрессий, стрессов. Кроме того, перемены атмосферного давления могут нарушить работу сердца. Витамин В6 в большом количестве содержится в грецких орехах, яйцах, пивных дрожжах, фасоли.

Не лишним будет прием мультивитаминных комплексов, в которых содержатся все полезные микроэлементы. Суспензионные гели Agel, например, являются отличным профилактическим средством.

Обязательным элементом укрепления иммунитета является витамин С. Он способен нормализовать обмен веществ, улучшает общее состояние организма. Чемпионом по содержанию этого витамина является сладкий перец. Есть он и в рябине, капусте, петрушке, шиповнике, зеленом и репчатом луке, яблоках.
витаминные продукты

Поддерживает иммунную систему и витамин Е. Основным его поставщиком является растительное масло. Наибольшее количество этого микроэлемента содержит оливковое масло. Немало витамина Е есть и в салате-латуке, кукурузе, пророщенных зернах пшеницы.

Не секрет, что главным источником витамина А является морковь. Но, есть он и в яйцах, сливочном масле, рыбе.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт