freejavporn.mobi sikwap.mobi hindi iraj sex indian. pornvideo xijob sex pornfactory.info treen outedor odia six bp hot porn xxx english bf video open 6indianxxx.mobi dordoz.com bidesi blue videos xxx xxxl h.d viedo justindianporn.org new www xxx six video hindi superhero porn www.comxxx hd vidose hotmoza.tv anybunny.mobi redwap 3gpkings.info rajwap.me

Средства от бессонницы

Чтобы побороть бессонницу, не обязательно пить лекарства. Можно просто попробовать немного изменить свой образ жизни и использовать несколько доступных средств от бессонницы.

Народные средства от бессонницы:

Хорошему сну способствует умеренная физическая нагрузка. Она не должна сопровождаться неприятными ощущениями и тем более болью. Если большую часть времени Вы заняты умственным трудом, то не изводите себя бегом или тренировками. Достаточно будет подольше погулять с собакой, если она у Вас есть. Можно найти партнеров для походов в бассейн или на танцы. Вы даже можете просто пройти пешком пару-тройку остановок с работы до дома, чтобы получить достаточную нагрузку.

Постарайтесь не думать о работе за час-два до сна. Не раздражайтесь и не ссорьтесь с домашними глубоким вечером. Посвятите это время чему-нибудь приятному. Например, если в ближайшее время у Вас намечается свадьба, но перестаньте волноваться, а подумайте о том, какие обручальные кольца в Киеве Вы выберите.

Старайтесь не пить на ночь чересчур много жидкости. Это предотвратит лишние пробуждения ночью для посещения туалета. И совсем исключите тонизирующие и возбуждающие напитки перед сном, такие как крепкий чай, кофе и алкоголь.

Переедание на ночь также грозит бессонницей. Самый позднее время для приема пищи – за два часа до отхода ко сну. Даже «лёгкий перекус»: шоколад, мороженое, чипсы и тому подобное заставит работать Ваш желудок и не позволит ему спать. Если Вы голодны, но уже поздно, не мучайтесь. Выпейте стакан подогретого молока на ночь.

Хорошо принять перед сном тёплый душ или десять минут полежать в ванной с расслабляющими средствами. Достаточно капнуть в ванну чуть-чуть эфирного масла (мяты, ромашки, апельсина) или настоя (календула, череда, душица). Можно наоборот – замерзнуть перед сном. После этого закутайтесь в тёплую постель, и сон не заставит себя долго ждать.

Приготовьте трудную и неинтересную для Вас книгу на ночь. Это может быть «Капитал» Маркса или мудреный учебник. Вероятнее всего, Вы заснете не окончив чтение.

Лампы и другие осветительные приборы должны быть недалеко от кровати: в таком случае Вам не придется вставать, чтобы их выключить, и Вы не спугнете сон.

Не смотрите телевизор перед сном – лучше ложитесь спать раньше, а любимые передачи смотрите параллельно с занятием домашними делами.  А новости на ночь вообще не смотрите – обо всём плохом можно узнать и утром.

Средства от бессонницы

Средства от бессонницы

Обустройте свою спальню и кровать максимально комфортно и приятно, чтобы входя в комнату сразу настраиваться на сон.

Придерживайтесь своего личного режима, и планируйте сон так, чтобы он занимал не менее шести часов.

Если на Вас плохо влияют внешние раздражители, то есть смысл подумать о ночной повязке на глаза или берушах.

Кладите мобильный телефон подальше, или вообще отключайте. Будильник заводите на необходимое Вам время, чтобы не волноваться.

И спокойной Вам ночи!

По материалам: Народные средства от бессонницы


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт