Средства от бессонницы

Чтобы побороть бессонницу, не обязательно пить лекарства. Можно просто попробовать немного изменить свой образ жизни и использовать несколько доступных средств от бессонницы.

Народные средства от бессонницы:

Хорошему сну способствует умеренная физическая нагрузка. Она не должна сопровождаться неприятными ощущениями и тем более болью. Если большую часть времени Вы заняты умственным трудом, то не изводите себя бегом или тренировками. Достаточно будет подольше погулять с собакой, если она у Вас есть. Можно найти партнеров для походов в бассейн или на танцы. Вы даже можете просто пройти пешком пару-тройку остановок с работы до дома, чтобы получить достаточную нагрузку.

Постарайтесь не думать о работе за час-два до сна. Не раздражайтесь и не ссорьтесь с домашними глубоким вечером. Посвятите это время чему-нибудь приятному. Например, если в ближайшее время у Вас намечается свадьба, но перестаньте волноваться, а подумайте о том, какие обручальные кольца в Киеве Вы выберите.

Старайтесь не пить на ночь чересчур много жидкости. Это предотвратит лишние пробуждения ночью для посещения туалета. И совсем исключите тонизирующие и возбуждающие напитки перед сном, такие как крепкий чай, кофе и алкоголь.

Переедание на ночь также грозит бессонницей. Самый позднее время для приема пищи – за два часа до отхода ко сну. Даже «лёгкий перекус»: шоколад, мороженое, чипсы и тому подобное заставит работать Ваш желудок и не позволит ему спать. Если Вы голодны, но уже поздно, не мучайтесь. Выпейте стакан подогретого молока на ночь.

Хорошо принять перед сном тёплый душ или десять минут полежать в ванной с расслабляющими средствами. Достаточно капнуть в ванну чуть-чуть эфирного масла (мяты, ромашки, апельсина) или настоя (календула, череда, душица). Можно наоборот – замерзнуть перед сном. После этого закутайтесь в тёплую постель, и сон не заставит себя долго ждать.

Приготовьте трудную и неинтересную для Вас книгу на ночь. Это может быть «Капитал» Маркса или мудреный учебник. Вероятнее всего, Вы заснете не окончив чтение.

Лампы и другие осветительные приборы должны быть недалеко от кровати: в таком случае Вам не придется вставать, чтобы их выключить, и Вы не спугнете сон.

Не смотрите телевизор перед сном – лучше ложитесь спать раньше, а любимые передачи смотрите параллельно с занятием домашними делами.  А новости на ночь вообще не смотрите – обо всём плохом можно узнать и утром.

Средства от бессонницы

Средства от бессонницы

Обустройте свою спальню и кровать максимально комфортно и приятно, чтобы входя в комнату сразу настраиваться на сон.

Придерживайтесь своего личного режима, и планируйте сон так, чтобы он занимал не менее шести часов.

Если на Вас плохо влияют внешние раздражители, то есть смысл подумать о ночной повязке на глаза или берушах.

Кладите мобильный телефон подальше, или вообще отключайте. Будильник заводите на необходимое Вам время, чтобы не волноваться.

И спокойной Вам ночи!

По материалам: Народные средства от бессонницы


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт