Упражнения для груди

Упражнения для груди

Размер и форма груди обусловлена большей частью наследственными факторами, и кардинально изменить её можно только при помощи пластической хирургии. Но подкорректировать форму груди можно с помощью правильных упражнений для груди, которые Вы с легкостью сможете сделать сами.

Грудь состоит из железистых долек, число которых колеблется от пятнадцати до двадцати. Они имеют форму сходную с кистью винограда и располагаются в толще соединительной ткани, непосредственно мышцы в самой области бюста не располагаются, но они его поддерживают. Эту функцию несут в себе мышцы груди и плечевого пояса. Полностью грудные железы развиваются приблизительно к возрасту девятнадцати лет, и первое время мышцы обычно прекрасно выполняют все свои функции.

Чаще всего проблемы с бюстом начинают возникать у женщин после рождения ребенка, поскольку при кормлении ребенка размер грудных желез матери заметно увеличивается, в результате чего и кожа также растягивается, а мышцы вынуждены поддерживать уже более тяжелую грудь на необходимой высоте. По окончании периода кормления, грудная железа принимает первоначальный размер, но ее структура изменяется: рыхлая соединительная ткань частично замещает упругую железистую.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Кожа в области груди не сокращается до прежнего размера, поскольку испытывает довольно сильное растяжение, а мышцы с возрастом становятся всё слабее. В результате всех этих процессов грудь начинает обвисать, и редкие рожавшие женщины остаются удовлетворенными состоянием своей груди. Для возвращения красоты и упругости своей груди, необходимо воздействовать как на мышцы, так и на кожу.

Упражнения для груди:

Одним из самых полезных занятий, способных укрепить мышцы, поддерживающие грудь является плавание, эффективна также гребля, преимущественно на байдарке. Но также есть ряд весьма действенных специальных упражнений. При их выполнении в первую очередь необходимо помнить, что гимнастика, улучшающая форму и упругость груди, непременно требует частых, регулярных и интенсивных занятий на протяжении не менее чем четырех месяцев, по истечении которых результат будет очевиден.

Самый лучший эффект для мышц груди наблюдается при выполнении упражнений с гантелями. Для этого Вам потребуются две гантели весом по два кг. Каждое упражнение необходимо выполнить не менее десяти раз, спустя неделю регулярных тренировок следует плавно увеличивать количество повторов, но не рекомендуется использовать более тяжелые гантели.

 

Упражнения для груди

Встаньте на колени, поставьте правую ногу вперед, согнув её в колене под прямым углом. Корпус наклоните вперед, держите спину прямо. В руках держите гантели, и согните их перед грудью. Разведите руки в стороны, а затем вновь верните в исходное положение перед грудью, после чего проделайте те же самые движения, опираясь на левую ногу и колено правой ноги.

Сделайте широкий выпад правой ногой вперед, слегка согнув её в колене, правой рукой упритесь в бедро правой ноги. В левой руке держите гантель, выполняя вдох, поднимите её вперед и вверх до уровня плеча. Делая выдох, отведите руку назад, на сколько это возможно. Затем повторите данное упражнение с правой рукой.

Также отличным упражнением для груди, как ни странно, является обычное приготовление пищи. Лучше всего, конечно, для этого подходят высококачественные кухни Италии, которые отличаются не только изысканным дизайном, но также и своей многофункциональностью. Готовить на таких кухнях — одно удовольствие.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

One Response to “Упражнения для груди”

  1. Лилия:

    Ничего подобного!!!я это делала целый год-но результата никакого!!!

Комментировать

Лучший женский сайт