Упражнения в офисе

Офисные упражнения

Работа в офисе неизбежно ведет к иммобилизации тела. И если холодная зима плохо влияет на мотивацию для движения, весной гораздо легче вызвать желание для занятий спортом. Вот некоторые быстрые упражнения, которые легко выполняются и занимают всего несколько минут рабочего времени.

Комплекс упражнений для офиса:

Для первого упражнения вам нужен стул. Сядьте на него и расслабьте ваши плечи. Согните руки на уровне груди, как соседние пальмы и медленно опускайтесь обратно прямо на спинку стула. Каждый сантиметр останавливайтесь и удерживайте спину в течение примерно 10 секунд. Это упражнение воздействует на многие группы мышц тела и помогает избавиться от стресса.

Во втором упражнении мы будем стараться воздействовать на верхнюю часть тела. Встаньте в положение для отжиманий, но так, чтобы ваши руки находились на краю стола, а ноги на полу на расстоянии около трех футов от него. Отожмитесь пять раз руками, а затем сделайте по десять сгибаний каждого колена. Повторите всю процедуру три-четыре раза.

Упражнения в офисе

Упражнения в офисе

В последнем упражнении мы постараемся свести к минимуму ущерб от неправильного сидения. Встаньте, выпрямите позвоночник и выдохните, затем наклонитесь вперед, сделайте вдох и вытяните руки, как будто вы хотите взять что-то, и так повторяйте 10 раз, делая по 3-4 подхода.

Вы будете чувствовать эффекты упражнений практически мгновенно.

Также в офисе не забывайте и про другие правила гигиены, в первую очередь о гигиене полости рта, особенно после приема пищи.  Идеальным решением этой проблемы может стать компактный, портативный или стационарный ирригатор полости рта, который более качественно проводит процедуру очистки зубов и десен, тщательно очищая все промежутки и труднодоступные места.


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт