Виды спортивного питания

Физические тренировки оказывают организму немало пользы. Но высокие нагрузки приводят к затратам большого количества калорий, различных микроэлементов, участвующих в обменных процессах. Восстановление баланса требует поставки этих веществ в достаточном количестве, что и обеспечивает спортивное питание. Необходимо оно и для наращивания мышечной массы. Эта продукция представлена сейчас в большом количестве вариантов.

К спортивным добавкам относятся аминокислоты, которые выпускаются в виде суспензий и порошков. Эти микроэлементы являются одной из составляющих белков, необходимых для создания клеток. Употребление этих спортивных добавок позволяет обеспечить условия для роста мышц без увеличения калорий. Добавки, отмеченные индексом «L» — это свободные аминокислоты. Они впитываются в кровь быстрее, так как не требуют переработки.

Главными микроэлементами для тех, кто регулярно тренируется, занимается спортом, являются протеины. Это белки, которые участвуют в строительстве мышечных клеток. Протеины выпускаются в виде гейнеров, коктейлей, изолятов. В состав гейнера кроме белков входят углеводы, что ускоряет усвояемость протеина. В изолятах нет углеводов. Поэтому порошок разводится в сахаросодержащем напитке. Высоким содержанием протеина отличаются коктейли. Они обеспечивают необходимую поставку белков при их недостаточном количестве в пище.
креатинУвеличить мышцы помогает прием креатина. Эта составляющая белков способствует накоплению в тканях воды и питательных веществ.

Уничтожают подкожные жировые прослойки комплексные спортивные добавки, которые называются жиросжигатели. В них содержатся компоненты, снижающие аппетит, диуретики, обеспечивающие мочегонный эффект.

В спортивное питание включаются и предтренировочные комплексы. Содержание в них энергетиков, углеводов, креатина повышает выносливость, делает тренировку более эффективной.

 


Читать еще публикации:

Оставить отзыв о статье или услуге

Комментировать

Лучший женский сайт